午睡有什麼好處啊？

據清華大學玉泉醫院神經內科博士高偉指出，

午睡可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分的休息，增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，

但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。

午睡時間怎相宜
　　 由於午睡時間的特殊性，何時睡、睡多久也成了午睡的一大困惑。人們在跟著感覺 “ 睡 ” 的同時，問題也暴露無遺：淺 “ 睡 ” 則止達不到應有目的，酣暢大睡一是時間不允許，再者又恐矯枉過正，下午打不起精神。美國著名睡眠專家羅斯認為，掌握好午睡時間的則事半功倍，反之適得其反。　
　　 據介紹，從生理學的角度將睡眠分為淺睡眠與深睡眠兩個階段。一般人在入睡 80 分鐘 —100 分鐘後，便由淺睡眠進入深睡眠，體內的代謝過程逐漸減慢。若在此階段突然醒來，就會出現頭暈、眼花、倦怠、無力等不適症狀。因此，根據睡眠特點，健康午睡應以 30 分鐘－ 60 分鐘為宜，儘量不要進入深睡期，以免打亂生理時鐘，影響正常睡覺。
　　 另外，專家指出，午睡要養成定時定量的習慣。午睡時間最好應安排在早上睡醒後的 8 小時和晚上睡覺前的 8 小時之間，也就是一天活動的中間時間。值得特別注意的是，當剛吃飽午飯胃裏充滿食物的時候，不能馬上午睡。正確的做法應該是稍微活動 10 分鐘後再睡，以促進胃內食物的消化。

午睡的正確姿勢與方法

午睡最好到床上休息，採取右側臥位。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液迴圈和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。 午睡之後，要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態。對於那些沒有午睡習慣的人，順其自然是最好的方式。午睡是一種需求和享受，享受午睡可以充分休息和放鬆心情，但午睡並非必需。對於沒有這種需求的人，強迫自己午睡，反而可能擾亂生物鐘，導致疲勞和困倦

 

現在，我們為了推廣午睡的好處，正舉辦一個以‘午睡’為中心的計劃活動，對象為初中二年生，於本校午休的時份，開放一個課室，提供一個舒適的環境，供本校學生午睡一番，看一下成果怎樣。